Những tiếng đồng hồ bất tận ngồi liên tục trước máy vi tính hoặc ti vi có thể gây hại cho đôi mắt bạn. Giữ gìn một đôi mắt khoẻ mạnh không phải là điều dễ dàng trong thời đại công nghệ điện tử và thật đáng buồn thay chúng ta không có đủ thời gian “offline” cho đôi mắt nghỉ ngơi
Vì vậy, chúng tôi quyết định bắt đầu một thói quen sinh hoạt tốt hơn với 10 bài tập đơn giản mà hiệu quả cho đôi mắt. Chỉ mất 15 phút mỗi ngày và bạn sẽ có một đôi mắt khoẻ mạnh. Thỉnh thoảng hãy thử thực hiện chúng, và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt!
1) Nhìn sâu vào bóng tối
Không
đáng sợ đâu. Tất cả những gì bạn cần làm là đặt khuỷu tay lên bàn, nhắm
mắt và áp lòng bàn tay vào mắt. Từ từ mở nhẹ mắt, thư giãn trong bóng
tối. Giữ vị trí này trong vài phút.
2) Nhìn từ trái sang phải
Đứng thẳng hoặc ngồi ngay ngắn. Đưa mắt nhìn thẳng về phía trước và giữ nguyên phần đầu. Từ từ chuyển mắt nhìn sang trái và tập trung vào một món đồ cụ thể. Sau đó tiếp tục chuyển mắt sang bên phải. Mỗi bên thưc hiện 5 lần và lặp lại 3 lượt
3) Nhìn lên và xuống
Ngồi ngay ngắn và nhìn thẳng về phía trước. Sau đó, một cách chậm rãi đưa mắt lên trần và tập trung vào một điểm cố định rồi từ từ chuyển hướng nhìn xuống đất. Đừng ngại khi phải nhăn trán hoặc cau mày. Thực hiện động tác này 5 lần.
4) Nhìn theo đường chéo
Ngồi ngay ngắn nhìn thẳng về phía trước. Nhìn xuống rồi nhìn chếch sáng trái sau đó di chuyển đồng tử lên trên và chếch sang phải. Tập trung vào những gì bạn thấy. Thực hiện động tác này 5 lần, sau đó di chuyển mắt lại vị trí ban đầu và làm 5 lần theo hướng ngược lại.
5) Xoay mắt theo vòng tròn
Ngồi thẳng và thư giãn sau đó di chuyển ánh mắt đều đặn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Mỗi chiều thực hiện 5 lần. Lặp lại 3 lượt.
6) Nhìn một vật ở gần và ở xa
Tập trung ánh nhìn của bạn vào một cây bút chì hoặc một vật cách mắt khoảng 20 – 30 cm. Sau đó, chuyển ánh nhìn sang một vật ở khoảng cách xa hơn và cố gắng nắm bắt được chi tiết của nó. Tiếp theo nhìn vào bút chì một lần nữa. Ở mỗi lượt, thay đổi tiêu cự trong 5 lần. Động tác được thực hiện trong 3 lượt.
7) Bài tập trung số 1
Ngồi thẳng, nhìn thẳng về phía trước. Hướng mắt lên trên và cố gắng tập trung vào điểm giữa đôi lông mày. Giữ sự tập trung này trong vài giây sau đó thả lỏng và nhìn thẳng. Thực hiện toàn bộ động tác 15 lần
8) Bài tập trung số 2
Ngồi thẳng. Nhìn thẳng về phía trước. Nhìn vào chóp mũi trong vài giây sau đó thả lỏng và nhìn về phía trước. Thực hiện toàn bộ động tác 15 lần.
9) Bài massage số 1
Khép nhẹ đôi mắt, sau đó nhắm nghiền đôi mắt trong hai đến ba giây rồi thả lỏng và thư giãn. Lập lại bài tập 10 lần.
10) Bài massage số 2
Khép nhẹ đôi mắt, dùng tay nhẹ nhàng massage theo chiều kim đồng hồ và ấn nhẹ mi mắt. Thực hiện 10 lần theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
Duy Dương
