Sức khỏe và đời sống

Muốn có một trái tim khoẻ mạnh, đừng quên những thực phẩm này

Gần 6 triệu người hiện đang sống chung với bệnh suy tim và khoảng một nửa trong số này sẽ chết trong vòng 5 năm sau khi được chẩn đoán.



Gần 6 triệu người hiện đang sống chung với bệnh suy tim và khoảng một nửa trong số này sẽ chết trong vòng 5 năm sau khi được chẩn đoán. Bệnh tim vẫn là mối quan tâm của nhiều người, đặc biệt là những người có tuổi. Tuy nhiên, có nhiều điều bạn có thể làm để giúp trái tim của mình khoẻ mạnh hơn.

Bạn có thể lên lịch khám sức khoẻ định kỳ hàng năm, tập thể dục hàng ngày, bỏ hút thuốc hoặc thực hiện các bước để giảm mức độ căng thẳng trong cuộc sống. Tất cả những điều này có thể có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của tim. Nhưng, một trong những thay đổi lối sống đơn giản nhất chính là kiểm soát những gì bạn ăn vào cơ thể.

Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) cảnh báo rằng ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo, cholesterol hoặc natri có thể rất có hại cho tim. Vì vậy, khi thực hiện các bước để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim, chế độ ăn uống luôn là nơi bắt đầu tốt nhất. Dưới đây là một số thực phẩm có lợi cho trái tim mà người nội trợ nên ghi chú lại.

1. Măng tây

Măng tây giúp giảm mắc bệnh động mahcj vành và đột quỵ. 

Măng tây là một nguồn folate tự nhiên, giúp ngăn chặn một loại axit amin gọi là homocysteine tích tụ trong cơ thể. Nồng độ homocysteine cao có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim, chẳng hạn như bệnh động mạch vành và đột quỵ.

2. Đậu Hà Lan, đậu xanh và đậu lăng

Các loại đậu này đều có thể làm giảm đáng kể mức độ lipoprotein mật độ thấp (LDL) còn gọi là “cholesterol xấu”. Chúng cũng được đóng gói với chất xơ, protein và polyphenol chống oxy hóa , tất cả đều có tác dụng có lợi cho tim và sức khỏe nói chung.

3. Bông cải xanh

Một số nghiên cứu cho thấy rằng thường xuyên ăn bông cải xanh hấp có thể làm giảm mức cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim.

4. Hạt chia và hạt lanh

image.png

Hạt chia chưa nhiều omega-3, tốt cho tim mạch. 

Những hạt này là một nguồn axit béo omega-3 thực vật phong phú, chẳng hạn như axit alpha-linolenic. Omega-3 có nhiều tác dụng có lợi, như giúp giảm mức chất béo trung tính, LDL và cholesterol toàn phần. Chúng cũng làm giảm huyết áp và giảm thiểu sự tích tụ của các mảng mỡ trong động mạch. Omega-3 làm giảm nguy cơ rối loạn (huyết khối và rối loạn nhịp tim) có thể dẫn đến đau tim.

5. Sô-cô-la đen

Sô-cô-la đen là một ví dụ hiếm hoi của một loại thực phẩm có hương vị tuyệt vời và tốt cho bạn (khi sử dụng có chừng mực). Các nhà khoa học tin rằng sô-cô-la đen có lợi ích chống xơ vữa động mạch, từ đó giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Nó có thể ngăn chặn 2 trong số các cơ chế liên quan đến chứng xơ vữa động mạch: Cứng động mạch và kết dính tế bào bạch cầu vào thành mạch.

Hơn nữa, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tăng hàm lượng flavanol của sô cô la đen – vốn là hợp chất làm cho nó ngon và nhiều hơn – không làm giảm các lợi ích bảo vệ này.

6. Cá giàu Omega-3

image.png

Cá mòi thuộc loại cá béo. 

Cá là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 và protein dồi dào. Những người mắc bệnh tim hoặc có nguy cơ mắc, thường được khuyến nghị tăng lượng omega-3 bằng cách ăn cá; điều này là do chúng làm giảm nguy cơ nhịp tim bất thường và làm chậm sự phát triển của mảng bám trong động mạch.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), chúng ta nên ăn một khẩu phần cá béo (khoảng 110 mg) như cá hồi, cá thu, cá trích, cá hồi hồ, cá mòi hoặc cá ngừ – ít nhất hai lần mỗi tuần.

7. Các loại quả hạch

Hạnh nhân, quả phỉ, đậu phộng, quả hồ đào, quả hồ trăn và quả óc chó đều là những lựa chọn tốt cho tim. Những loại hạt này chứa đầy đủ protein, chất xơ, khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa. Giống như cá và hạt lanh, quả óc chó cũng chứa nhiều axit béo omega-3, làm cho chúng trở thành một món ăn nhẹ tốt cho tim mạch.

8. Gan

Trong tất cả các loại thịt nội tạng, gan là thực phẩm chất dinh dưỡng dày đặc nhất với axit folic, sắt, crôm, đồng và kẽm, làm tăng nồng độ hemoglobin trong máu và giúp giữ cho trái tim của chúng ta khỏe mạnh.

9. Bột yến mạch

image.png

Bột yến mạch làm giảm đáng kể cholesterol xấu LDL. 

Vì bột yến mạch rất giàu chất xơ hòa tan, nó có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một đánh giá năm 2008 đã kết luận rằng các sản phẩm từ yến mạch làm giảm đáng kể cholesterol xấu (LDL) và cholesterol toàn phần mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào.

10. Rau bina (rau chân vịt)

Bạn có thể duy trì nhịp tim khỏe mạnh bằng cách thường xuyên ăn các thực phẩm chứa magiê. Rau bina là một trong những nguồn magiê tốt nhất. Và việc tiêu thụ thực phẩm yêu thích của chàng Popeye có liên quan đến một lợi ích sức khỏe như tăng cường cơ bắp, loại bỏ độc tố, giảm huyết áp…

11. Cà chua

Cà chua có rất nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh. Loại quả mọng màu đỏ này chứa đầy chất xơ, kali, vitamin C, folate và choline, tất cả đều tốt cho tim mạch. Ngoài việc phòng ngừa bệnh tim, kali trong cà chua có lợi cho cơ và xương, và giúp ngăn ngừa hìn thành sỏi thận.

Các nhà khoa học đã lập luận rằng việc tăng lượng kali trong khi giảm lượng natri là chế độ ăn uống quan trọng nhất để cố gắng giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Băng cách thay đổi một chút những thực phẩm sử dụng trong chế độ ăn của mình, bạn sẽ có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tăng cường chất lượng cuộc sống hơn.

Mộc Chi

 A Nguyen chuyen

Bàn ra tán vào (0)

Comment




  • Input symbols

Muốn có một trái tim khoẻ mạnh, đừng quên những thực phẩm này

Gần 6 triệu người hiện đang sống chung với bệnh suy tim và khoảng một nửa trong số này sẽ chết trong vòng 5 năm sau khi được chẩn đoán.



Gần 6 triệu người hiện đang sống chung với bệnh suy tim và khoảng một nửa trong số này sẽ chết trong vòng 5 năm sau khi được chẩn đoán. Bệnh tim vẫn là mối quan tâm của nhiều người, đặc biệt là những người có tuổi. Tuy nhiên, có nhiều điều bạn có thể làm để giúp trái tim của mình khoẻ mạnh hơn.

Bạn có thể lên lịch khám sức khoẻ định kỳ hàng năm, tập thể dục hàng ngày, bỏ hút thuốc hoặc thực hiện các bước để giảm mức độ căng thẳng trong cuộc sống. Tất cả những điều này có thể có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của tim. Nhưng, một trong những thay đổi lối sống đơn giản nhất chính là kiểm soát những gì bạn ăn vào cơ thể.

Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) cảnh báo rằng ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo, cholesterol hoặc natri có thể rất có hại cho tim. Vì vậy, khi thực hiện các bước để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim, chế độ ăn uống luôn là nơi bắt đầu tốt nhất. Dưới đây là một số thực phẩm có lợi cho trái tim mà người nội trợ nên ghi chú lại.

1. Măng tây

Măng tây giúp giảm mắc bệnh động mahcj vành và đột quỵ. 

Măng tây là một nguồn folate tự nhiên, giúp ngăn chặn một loại axit amin gọi là homocysteine tích tụ trong cơ thể. Nồng độ homocysteine cao có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim, chẳng hạn như bệnh động mạch vành và đột quỵ.

2. Đậu Hà Lan, đậu xanh và đậu lăng

Các loại đậu này đều có thể làm giảm đáng kể mức độ lipoprotein mật độ thấp (LDL) còn gọi là “cholesterol xấu”. Chúng cũng được đóng gói với chất xơ, protein và polyphenol chống oxy hóa , tất cả đều có tác dụng có lợi cho tim và sức khỏe nói chung.

3. Bông cải xanh

Một số nghiên cứu cho thấy rằng thường xuyên ăn bông cải xanh hấp có thể làm giảm mức cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim.

4. Hạt chia và hạt lanh

image.png

Hạt chia chưa nhiều omega-3, tốt cho tim mạch. 

Những hạt này là một nguồn axit béo omega-3 thực vật phong phú, chẳng hạn như axit alpha-linolenic. Omega-3 có nhiều tác dụng có lợi, như giúp giảm mức chất béo trung tính, LDL và cholesterol toàn phần. Chúng cũng làm giảm huyết áp và giảm thiểu sự tích tụ của các mảng mỡ trong động mạch. Omega-3 làm giảm nguy cơ rối loạn (huyết khối và rối loạn nhịp tim) có thể dẫn đến đau tim.

5. Sô-cô-la đen

Sô-cô-la đen là một ví dụ hiếm hoi của một loại thực phẩm có hương vị tuyệt vời và tốt cho bạn (khi sử dụng có chừng mực). Các nhà khoa học tin rằng sô-cô-la đen có lợi ích chống xơ vữa động mạch, từ đó giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Nó có thể ngăn chặn 2 trong số các cơ chế liên quan đến chứng xơ vữa động mạch: Cứng động mạch và kết dính tế bào bạch cầu vào thành mạch.

Hơn nữa, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tăng hàm lượng flavanol của sô cô la đen – vốn là hợp chất làm cho nó ngon và nhiều hơn – không làm giảm các lợi ích bảo vệ này.

6. Cá giàu Omega-3

image.png

Cá mòi thuộc loại cá béo. 

Cá là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 và protein dồi dào. Những người mắc bệnh tim hoặc có nguy cơ mắc, thường được khuyến nghị tăng lượng omega-3 bằng cách ăn cá; điều này là do chúng làm giảm nguy cơ nhịp tim bất thường và làm chậm sự phát triển của mảng bám trong động mạch.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), chúng ta nên ăn một khẩu phần cá béo (khoảng 110 mg) như cá hồi, cá thu, cá trích, cá hồi hồ, cá mòi hoặc cá ngừ – ít nhất hai lần mỗi tuần.

7. Các loại quả hạch

Hạnh nhân, quả phỉ, đậu phộng, quả hồ đào, quả hồ trăn và quả óc chó đều là những lựa chọn tốt cho tim. Những loại hạt này chứa đầy đủ protein, chất xơ, khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa. Giống như cá và hạt lanh, quả óc chó cũng chứa nhiều axit béo omega-3, làm cho chúng trở thành một món ăn nhẹ tốt cho tim mạch.

8. Gan

Trong tất cả các loại thịt nội tạng, gan là thực phẩm chất dinh dưỡng dày đặc nhất với axit folic, sắt, crôm, đồng và kẽm, làm tăng nồng độ hemoglobin trong máu và giúp giữ cho trái tim của chúng ta khỏe mạnh.

9. Bột yến mạch

image.png

Bột yến mạch làm giảm đáng kể cholesterol xấu LDL. 

Vì bột yến mạch rất giàu chất xơ hòa tan, nó có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một đánh giá năm 2008 đã kết luận rằng các sản phẩm từ yến mạch làm giảm đáng kể cholesterol xấu (LDL) và cholesterol toàn phần mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào.

10. Rau bina (rau chân vịt)

Bạn có thể duy trì nhịp tim khỏe mạnh bằng cách thường xuyên ăn các thực phẩm chứa magiê. Rau bina là một trong những nguồn magiê tốt nhất. Và việc tiêu thụ thực phẩm yêu thích của chàng Popeye có liên quan đến một lợi ích sức khỏe như tăng cường cơ bắp, loại bỏ độc tố, giảm huyết áp…

11. Cà chua

Cà chua có rất nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh. Loại quả mọng màu đỏ này chứa đầy chất xơ, kali, vitamin C, folate và choline, tất cả đều tốt cho tim mạch. Ngoài việc phòng ngừa bệnh tim, kali trong cà chua có lợi cho cơ và xương, và giúp ngăn ngừa hìn thành sỏi thận.

Các nhà khoa học đã lập luận rằng việc tăng lượng kali trong khi giảm lượng natri là chế độ ăn uống quan trọng nhất để cố gắng giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Băng cách thay đổi một chút những thực phẩm sử dụng trong chế độ ăn của mình, bạn sẽ có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tăng cường chất lượng cuộc sống hơn.

Mộc Chi

 A Nguyen chuyen

BẢN TIN MỚI NHẤT

THƠ TẶNG VỊ H.O GIÀ- CAO MỴ NHÂN

(HNPD) Ba chục năm chưa, chiều lấp lửng​ Mươi mười xuân nữa, nắng se tà

Xem Thêm

❤HÃY MẶC CHO CON BỘ ĐỒ MÀU ĐỎ ❤

Công việc của tôi là chăm sóc những đứa trẻ mang trong người virus gây ra căn bệnh AIDS.

Xem Thêm

Một Lời Hứa

Câu chuyện cảm động sau 40 năm của chàng TQLC Mỹ.

Xem Thêm

Truyện ngắn & thơ Ý Nga (16.4.2019) >Tranh A.C.La

Ngày nay vận Nước đường cùng Con chưa hữu dụng, não nùng tâm can!

Xem Thêm

THƯ MỜI LỄ TƯỞNG NIỆM QUỐC HẬN 30 THÁNG TƯ 75 – NĂM THỨ 44

Lễ Tưởng Niệm Năm Thứ 44 Ngày Quốc Hận 30 tháng 04 năm 1975 sẽ được tổ chức: Địa Điểm:Jeremy Henwood Park (Công viên trước Thư Viện đường Fairmount/City Height) 4380 Landis Street, San Diego, CA 92105 Thời Gian: Chủ Nhật 28 tháng 04 năm 2019 – Lúc 1 giờ trưa

Xem Thêm

Chân dung người đàn ông bẩn nhất thế giới

Cụ ông 80 tuổi - Amoo Hadji đã có hơn 60 năm chưa từng tắm gội và đượcmệnh danh là người bẩn nhất thế giới.

Xem Thêm

BÀN RA TÁN VÀO

Đề bài :Người Nhật hài lòng..

Ong ba Viet la cong dan My,lai la duong kim tuong tu lenh luc luong My tru dong tai Nhat.Nuoc Nhat tuy la dai cuong ve kinh te,nhung van khong tranh khoi tu ai dan toc,tu ti,nhung khi thay tuong tu lenh My,goc a-chau mac quoc phuc cua dan toc thi lay lam hanh dien va hai long,Cung nhu nguoi Viet khi thay nguoi ngoai quoc mac khan dong ao dai,ai cung to mo nhin va mim cuoi,Voi nguoi My va chinh sach My,tam ly chien la dieu tien quyet va tuong tu lenh nay da thuoc bai ban......dang tuong luc Tam ly boi tinh cua quan luc VNCH.

Xem Thêm

Đề bài : Nguyễn Phú Trọng phải cấp cứu tại bệnh viện Kiên Giang, và chuyển về BV Chợ Rẫy

No chua chet a ? no chet thi khoi dua mung,khoi dua lo.Chet thang giac nay,lai noi ra thang khac cung giong giac ho ma ra.Mung la khi ca lo nha no theo thang giac ho di gap mac voi lenin va thang duong xuong am phu noi cho da danh cho con cai chau chat dong toc cong san nha no. Song sao noi va song o dau khi bao nhieu trieu nguoi nguyen rua dem ngay ????

Xem Thêm

Đề bài :Cơm, Phở và người bội thực

Gioi oi ! cho toi xin hai chu binh an.

Xem Thêm

Đề bài :FLAKKA, MA TÚY TỔNG HỢP ĐÁNG SỢ NHẤT Ở MỸ

Trong thoi chien tranh Vietnam,de tieu mon suc khang cu cua VNCH,cua 09 nuoc dong minh.Cong san bac viet va tau cong da tuon vao mien nam heroin,sau 1975,cung de tieu mon suc khang cu va chong doi cua dan chung,bon no cong san bac viet va tau cong tung ra du moi loai matuy nham dau doc cac the he tre.va hien nay,de de dang muu toan thong tri the gioi,bon tau da san xuat ra du loai ma tuy de tung vao My-cac nuoc au chau.Noi ma khong nguong mieng rang : TAU CONG va CAC NUOC CONG SAN PHAI BI TRIET HA TAN GOC RE thi the gioi moi co binh an,Nhung cua dang toi,nhieu quoc gia da khong tan diet ma con co vo de...…...ban vu khi.

Xem Thêm

Đề bài :Hồi ký cuả Kissinger viết về TT Nguyễn Văn Thiệu 1981

Thang bai o VN dinh doat o chanh tri, ma VNCH khong biet lam chanh tri. Trong cac dong minh cua My, du luan ton trong Nam Han, Tay Duc, DaiLoan nhung chi trich VNCH manh me. Bao chi the gioi luc nao cung goi lanh tu Bac Han voi chu dictator phia truoc, nhu dictator Kim Un, nhung khong goi Ho Chi Minh la dictator Ho Chi Minh. Sinh vien mien Nam du hoc phan dong nga theo MTGPMN, nhu sinh vien Nguyen Thai Binh. Nam 1975 khi VN can vien tro 300 trieu de chien dau, viet kieu hai hgoai khong goi tien ve, nhung sau 1975 thi ho goi ve VN ao at. Mien Bac tuyen truyen dan chung cam thu quan linh mien Nam, nhung mien Nam khong tuyen truyen cong san da man tan ac. Mien Bac song kham kho cho chien tranh, dong cua dai hoc, tong dong vien nam nu 15-16 tuoi vao Nam, mien Nam den luc tuyet vong van cu an choi nhay dam, sinh vien hoc sinh tron quan dich giup CS keu goi quan VNCH buong sung. Mien Nam dau hang qua de dang nen khong duoc the gioi kinh trong. Trong khi My dong vien thanh nien 18 tuoi di qua VN chien dau thi VNCH tuoi quan dich la 19 truoc nam 1968. Mai den sau Mau Than tuoi quan dich mo ha xuong 18. Vi vay vuot bien den trai ti nan thi mot so dan VN khong thuyet phuc duoc cao uy ti nan la o VN ho chong cong san. Loi tai ta moi dang.

Xem Thêm

Đề bài :Ải Nam Quan giờ nơi đâu?

Ngay xua thoi VNCH Hoang Oanh va cac ca si mien Nam hat bai nhac "Nhung Neo Duong Viet Nam" co doan sau: "Nhung neo duong Vietnam. Suot tu Ca Mau thang den Nam Quan. Oi nhung neo duong Vietnam." Chi vi nho va TC chiem mien Nam, mien Bac phai tra no va nhuong ai Nam Quan cho TC. Dung la khon nha dai cho.

Xem Thêm

Đề bài :LỄ TƯỞNG NIỆM QUỐC HẬN 30 THÁNG TƯ 75 – NĂM THỨ 44 - San Diego

Tac gia Truong Son Le Xuan Nhi co trich loi Thủ tướng Winston Churchill đọc trước quốc hội Anh ngày 4 tháng 6 năm 1940, sau cuộc rút lui thảm bại và ô chục của quân đội Anh tại bờ biền Dunkirk nhu sau: “We shall go on to the end. We shall fight on the seas and oceans... We shall defend our country, whatever the cost may be. We shall fight on the beaches, we shall fight on the landing ground, whe shall fight in the fields and in the streets, we shall fight in the hills; we shall not surrender. We shall never surrender...”

Xem Thêm

Đề bài :Tại sao người ta không xây bệnh viện xây trường học lại chỉ xây chùa ?

Hỏi ngớ ngẩn...Một chế độ chủ trương buôn dân bán nước....?? thì phải lựa cái dịch vụ nào có lời mà làm, chứ ai mà bỏ tiên xây trường, bệnh viện làm gì..?? Dân nó khoẻ mạnh, có học . nó biết, nó đạp đổ nồi cơm của Đảng...thì đảng lấy gì sống...??? cứ xây cho nhiều chùa, càng to càng tốt..sẽ nhận nhiều tiền phước sương, là cả hai cùng hạnh phúc...Đảng ôm bó bạc...Dân cúng nhiều, được nhiều Phước sau này..?? và sẽ dễ dàng lên thiêng đường XHCN...ngắn tượng bác mà No....??

Xem Thêm

Đề bài :Ông Hồ chết rồi, không nên lấy ông ấy ra để nhục mạ trong vụ thằng Linh cẩu dâm ô trẻ con

Du than hon ! No chet roi,nhung van lai nhai hoc tap theo guong bac ho,vay thi no con song hay chet? Hum chet de da,nguoi chet de tieng ! Tieng xau hay tieng tot ? anh huong den bao the he sau toan la pha hoai-hiep dam-nghien hut-di diem.Phong hoa suy doi...Mot nuoc Viet ta toi vay thi van HOC TAP THEO GUONG thang giac ho.

Xem Thêm

TIN MỚI

THƯ MỜI LỄ TƯỞNG NIỆM QUỐC HẬN 30 THÁNG TƯ 75 – NĂM THỨ 44

Lễ Tưởng Niệm Năm Thứ 44 Ngày Quốc Hận 30 tháng 04 năm 1975 sẽ được tổ chức: Địa Điểm:Jeremy Henwood Park (Công viên trước Thư Viện đường Fairmount/City Height) 4380 Landis Street, San Diego, CA 92105 Thời Gian: Chủ Nhật 28 tháng 04 năm 2019 – Lúc 1 giờ trưa

Xem Thêm

Chân dung người đàn ông bẩn nhất thế giới

Cụ ông 80 tuổi - Amoo Hadji đã có hơn 60 năm chưa từng tắm gội và đượcmệnh danh là người bẩn nhất thế giới.

Xem Thêm

Lạc vào Chốn Bồng lai Tiên cảnh

Một màu tím ngát trải dài ở một khu vườn Nhật Bản, khung cảnh đẹp như trên thiên đường

Xem Thêm

Dân Biểu Hubert Võ thông báo hạ cờ đỏ Lone Star College

Ban Đại Diện Cộng Đồng đã liên lạc và thông báo sự kiện này, để chấm dứt việc treo cờ Cộng Sản Việt Nam ở trường Lone Star College CyFair .

Xem Thêm

XIN NÍN LẶNG - CAO MỴ NHÂN

(HNPD) Dù niềm vui diệu kỳ Cũng sẽ buồn xa vắng

Xem Thêm

Đọc Báo Vẹm: Huế tìm vị trí đặt tượng 'Người đàn ông cúi đầu' được Hàn Quốc tặng

Tặng tượng chú Hồ thì hết lúng túng. Ta nên tặng lại đối tác tượng một nữ công nhân xuất khầu nằm tô hô đáp lễ.

Xem Thêm

18 loài chó có bộ lông đặc biệt

Trên thế giới có những giống chó với những bộ lông vô cùng lạ và đặc biệt mà bạn có thể chưa từng thấy .

Xem Thêm

Mơ Về Quê Cũ

Khi phi cơ đáp xuống phi trường Tân Sơn Nhất, trái tim già nua của ông bỗng đập mạnh như thuở trai tráng đang yêu.

Xem Thêm

Thơ Ý Nga (13.4.2019): CÓ NHỮNG NHẠC SĨ > DÂN CHỦ CA phổ thơ Ý Nga: Trận Tàn Ta Vẫn Chưa Thua

Rời tù nhỏ, ta ra nhà tù lớn Thôi giữ đồn, hết chào đón đạn xuyên, Thôi chiến trường, hết di tản cao nguyên,

Xem Thêm

THƯ MỜI: LỄ TƯỞNG NIỆM QUỐC HẬN 30 THÁNG TƯ 75 – NĂM THỨ 44

Lễ Tưởng Niệm Quốc Hận 30 tháng Tư không ngoài ý nghĩa tưởng nhớ đến những đau thương của Đất Nước trong biến cố tháng Tư Đen, đến Dân, Quân, Cán, Chính VNCH đã hy sinh, đã bỏ mình trong ngục tù Việt Cộng

Xem Thêm