Sức khỏe và đời sống

5 loại thực phẩm giúp cơ thể chống lại sự lão hoá

Ăn uống khoa học thực sự cần thiết cho một cuộc sống lâu dài và khoẻ mạnh.


Ăn uống khoa học thực sự cần thiết cho một cuộc sống lâu dài và khoẻ mạnh. Vậy những thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng giúp ta đạt mục tiêu đó là gì? Bài viết sẽ cung cấp cho bạn đọc cái nhìn tổng quan về vấn đề này.

Đậu nành

Hạt đậu tương là lương thực chủ yếu của người châu Á qua nhiều thế hệ. Ngày nay, thực phẩm này cũng trở nên phổ biến ở các nước phương Tây.

Các loại đậu thường giàu isoflavones – một loại phytoestrogen, được coi là estrogen có nguồn gốc từ thực vật. Isoflavones được biết đến là một chất chống viêm, chống oxy hoá, chống ung thư và kháng khuẩn. Chất này có thể giúp điều chỉnh phản ứng viêm trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hoá tế bào, chống vi khuẩn và một số loại ung thư nhất định.

Đậu nành giàu hai loại isoflavones, bao gồm: genistein và daidzein. Trong đó, chất genistein tác dụng ngăn ngừa và điều trị ung thư vú.

Đậu phụ, sữa đậu nành

Đậu phụ thường được nấu chính trong các món ăn Đông Á điển hình; nó có thể được chiên, luộc, nấu canh… Là một sản phẩm từ đậu nành nên giàu isoflavones có lợi cho sức khỏe.

Đây cũng là một nguồn protein tốt, chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể cần. Hơn nữa, sản phẩm từ đậu nành cũng giàu khoáng chất gồm canxi, sắt, mangan, selen, phốt pho, magiê, kẽm và đồng; giúp cho răng và xương thêm chắc khoẻ.

Ảnh: vi.photo-ac.com

Một số chuyên gia cũng cho rằng ăn đậu phụ có thể khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, vì vậy việc kết hợp nó vào bữa ăn có thể giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều.

Cà rốt

Đây là thực phẩm màu cam nổi tiếng với hàm lượng beta – caroten cao. Chất này khi vào cơ thể được chuyển hóa thành vitamin A , theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), “có liên quan đến chức năng miễn dịch, thị giác”. Cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất vitamin A, vì vậy nó phải được cung cấp qua chế độ ăn.

Sắc tố này cũng là một chất chống oxy hóa có thể bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi những tổn thương lão hóa do các gốc tự do gây ra. Hơn nữa, nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm giàu carotenoid có thể bảo vệ chống lại thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, tổn thương thị lực do tuổi già.

Một số loại cà rốt, chẳng hạn như cà rốt trắng, không chứa các sắc tố màu da cam (beta-carotene), nhưng tất cả loại cà rốt đều chứa chất falcarinol có tác dụng chống ung thư .

Trong khi cà rốt sống có thể là tốt nhất cho sức khỏe, vì chúng giữ lại chất dinh dưỡng thì cũng có cách nấu cà rốt có thể ‘khoá lại’ các chất dinh dưỡng. Nhà nghiên cứu Kirsten Brandt – từ Đại học Newcastle ở Vương quốc Anh – cho rằng chúng ta có thể đun sôi cả củ cà rốt sau đó mới cắt thành miếng, như vậy vẫn giữ lại được chất dinh dưỡng.

Các rau họ cải

Một loại thực phẩm quan trọng khác trong danh sách thực phẩm chống lão hoá là rau họ cải, bao gồm bắp cải, bông cải xanh, súp lơ, củ cải và cải xoăn…

Những loại rau này có hàm lượng dinh dưỡng đặc biệt phong phú, bao gồm nhiều vitamin (C, E, K, và folate), khoáng chất (kali, canxi và selen), và carotenoids (lutein, beta-carotene và zeaxanthin). Một số glucosinolates trong rau họ cải có thể điều chỉnh sự căng thẳng và phản ứng viêm của cơ thể nhờ đặc tính kháng khuẩn.

Các nhà nghiên cứu cho rằng, việc bổ sung hàng ngày các loại rau lá xanh vào chế độ ăn uống của bạn có thể là một cách đơn giản để nuôi dưỡng sức khỏe não bộ.

Cải xoăn, bông cải xanh và cải bắp cũng được chứng minh là có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch nhờ vào hàm lượng vitamin K. Các loại rau họ cải cũng là một nguồn chất xơ hòa tan, đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu và làm giảm sự hấp thu chất béo, giúp ngăn ngừa sự tăng cân quá mức.

Cá hồi

Việc ăn thịt – chủ yếu là thịt đỏ, cũng như một số loại thịt gia cầm – có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta trong thời gian dài. Cá là lựa chọn tốt cung cấp protein cho cơ thể, đặc biệt là cá hồi.

Cá hồi chứa protein, nhiều axit béo omega-3, có lợi cho thị lực. Nghiên cứu đã chứng minh rằng omega-3 chống lại hội chứng khô mắt. Hơn nữa, các axit béo omega-3 có liên quan đến sức khỏe não bộ, ngăn chặn sự suy giảm nhận thức liên quan đến lão hóa.

Ảnh: vi.photo-ac.com

Cá hồi cũng có hàm lượng kali cao ngăn chặn sự khởi phát của bệnh tim. Ngoài ra, loại cá này rất giàu khoáng chất selen, góp phần giúp tuyến giáp điều hòa hoạt động nội tiết tố và tham gia vào quá trình trao đổi chất.

Trái cây họ cam quýt

Cuối cùng, trái cây họ cam quýt là những anh hùng trong việc chống lão hoá; gồm một số loại trái cây hiện có sẵn trên toàn thế giới, chẳng hạn như cam, bưởi, chanh, quýt…

Trong một thời gian dài, trái cây họ cam quýt đã được các nhà dinh dưỡng khuyên dùng vì hàm lượng vitamin C cao, có đặc tính chống oxy hóa và được cho là giảm tổn thương viêm và chống nhiễm trùng. Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng loại trái cây này còn có nhiều chất dinh dưỡng khác gồm đường, chất xơ, kali, folate, canxi, thiamin, niacin, vitamin B6, phốt pho, magie, đồng, riboflavin và axit pantothenic…

Chất flavonoid có trong trái cây họ cam quýt có thể ngăn chặn hoặc trì hoãn các bệnh mãn tính do béo phì. Flavonoid cũng thu hút rất nhiều sự chú ý của khoa học về tiềm năng chống ung thư và kéo dài tuổi thọ.

Những cư dân của tỉnh Okinawa, Nhật Bản, được biết đến là một dân cư sống lâu nhất trên thế giới. Họ thường xuyên ăn shikuwasa (một loại trái cây họ cam quýt, cũng có mặt ở Quảng Trị, Việt Nam) chứa nhiều flavonoid hơn hầu hết các loại cam quýt khác. Uống nước ép shikuwasa giàu flavonoid cũng có lợi cho việc thải độc của lá gan.

Mặc dù tất cả các loại thực phẩm được đề cập ở trên đều được đánh giá cao về lợi ích sức khỏe, chúng ta không nên quên rằng hạnh phúc và tuổi thọ không thể đạt được nếu không có chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ và lối sống lành mạnh.

Theo Medical News Today
Mộc Chi biên dịch

Bàn ra tán vào (0)

Comment




  • Input symbols

5 loại thực phẩm giúp cơ thể chống lại sự lão hoá

Ăn uống khoa học thực sự cần thiết cho một cuộc sống lâu dài và khoẻ mạnh.


Ăn uống khoa học thực sự cần thiết cho một cuộc sống lâu dài và khoẻ mạnh. Vậy những thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng giúp ta đạt mục tiêu đó là gì? Bài viết sẽ cung cấp cho bạn đọc cái nhìn tổng quan về vấn đề này.

Đậu nành

Hạt đậu tương là lương thực chủ yếu của người châu Á qua nhiều thế hệ. Ngày nay, thực phẩm này cũng trở nên phổ biến ở các nước phương Tây.

Các loại đậu thường giàu isoflavones – một loại phytoestrogen, được coi là estrogen có nguồn gốc từ thực vật. Isoflavones được biết đến là một chất chống viêm, chống oxy hoá, chống ung thư và kháng khuẩn. Chất này có thể giúp điều chỉnh phản ứng viêm trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hoá tế bào, chống vi khuẩn và một số loại ung thư nhất định.

Đậu nành giàu hai loại isoflavones, bao gồm: genistein và daidzein. Trong đó, chất genistein tác dụng ngăn ngừa và điều trị ung thư vú.

Đậu phụ, sữa đậu nành

Đậu phụ thường được nấu chính trong các món ăn Đông Á điển hình; nó có thể được chiên, luộc, nấu canh… Là một sản phẩm từ đậu nành nên giàu isoflavones có lợi cho sức khỏe.

Đây cũng là một nguồn protein tốt, chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể cần. Hơn nữa, sản phẩm từ đậu nành cũng giàu khoáng chất gồm canxi, sắt, mangan, selen, phốt pho, magiê, kẽm và đồng; giúp cho răng và xương thêm chắc khoẻ.

Ảnh: vi.photo-ac.com

Một số chuyên gia cũng cho rằng ăn đậu phụ có thể khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, vì vậy việc kết hợp nó vào bữa ăn có thể giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều.

Cà rốt

Đây là thực phẩm màu cam nổi tiếng với hàm lượng beta – caroten cao. Chất này khi vào cơ thể được chuyển hóa thành vitamin A , theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), “có liên quan đến chức năng miễn dịch, thị giác”. Cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất vitamin A, vì vậy nó phải được cung cấp qua chế độ ăn.

Sắc tố này cũng là một chất chống oxy hóa có thể bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi những tổn thương lão hóa do các gốc tự do gây ra. Hơn nữa, nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm giàu carotenoid có thể bảo vệ chống lại thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, tổn thương thị lực do tuổi già.

Một số loại cà rốt, chẳng hạn như cà rốt trắng, không chứa các sắc tố màu da cam (beta-carotene), nhưng tất cả loại cà rốt đều chứa chất falcarinol có tác dụng chống ung thư .

Trong khi cà rốt sống có thể là tốt nhất cho sức khỏe, vì chúng giữ lại chất dinh dưỡng thì cũng có cách nấu cà rốt có thể ‘khoá lại’ các chất dinh dưỡng. Nhà nghiên cứu Kirsten Brandt – từ Đại học Newcastle ở Vương quốc Anh – cho rằng chúng ta có thể đun sôi cả củ cà rốt sau đó mới cắt thành miếng, như vậy vẫn giữ lại được chất dinh dưỡng.

Các rau họ cải

Một loại thực phẩm quan trọng khác trong danh sách thực phẩm chống lão hoá là rau họ cải, bao gồm bắp cải, bông cải xanh, súp lơ, củ cải và cải xoăn…

Những loại rau này có hàm lượng dinh dưỡng đặc biệt phong phú, bao gồm nhiều vitamin (C, E, K, và folate), khoáng chất (kali, canxi và selen), và carotenoids (lutein, beta-carotene và zeaxanthin). Một số glucosinolates trong rau họ cải có thể điều chỉnh sự căng thẳng và phản ứng viêm của cơ thể nhờ đặc tính kháng khuẩn.

Các nhà nghiên cứu cho rằng, việc bổ sung hàng ngày các loại rau lá xanh vào chế độ ăn uống của bạn có thể là một cách đơn giản để nuôi dưỡng sức khỏe não bộ.

Cải xoăn, bông cải xanh và cải bắp cũng được chứng minh là có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch nhờ vào hàm lượng vitamin K. Các loại rau họ cải cũng là một nguồn chất xơ hòa tan, đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu và làm giảm sự hấp thu chất béo, giúp ngăn ngừa sự tăng cân quá mức.

Cá hồi

Việc ăn thịt – chủ yếu là thịt đỏ, cũng như một số loại thịt gia cầm – có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta trong thời gian dài. Cá là lựa chọn tốt cung cấp protein cho cơ thể, đặc biệt là cá hồi.

Cá hồi chứa protein, nhiều axit béo omega-3, có lợi cho thị lực. Nghiên cứu đã chứng minh rằng omega-3 chống lại hội chứng khô mắt. Hơn nữa, các axit béo omega-3 có liên quan đến sức khỏe não bộ, ngăn chặn sự suy giảm nhận thức liên quan đến lão hóa.

Ảnh: vi.photo-ac.com

Cá hồi cũng có hàm lượng kali cao ngăn chặn sự khởi phát của bệnh tim. Ngoài ra, loại cá này rất giàu khoáng chất selen, góp phần giúp tuyến giáp điều hòa hoạt động nội tiết tố và tham gia vào quá trình trao đổi chất.

Trái cây họ cam quýt

Cuối cùng, trái cây họ cam quýt là những anh hùng trong việc chống lão hoá; gồm một số loại trái cây hiện có sẵn trên toàn thế giới, chẳng hạn như cam, bưởi, chanh, quýt…

Trong một thời gian dài, trái cây họ cam quýt đã được các nhà dinh dưỡng khuyên dùng vì hàm lượng vitamin C cao, có đặc tính chống oxy hóa và được cho là giảm tổn thương viêm và chống nhiễm trùng. Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng loại trái cây này còn có nhiều chất dinh dưỡng khác gồm đường, chất xơ, kali, folate, canxi, thiamin, niacin, vitamin B6, phốt pho, magie, đồng, riboflavin và axit pantothenic…

Chất flavonoid có trong trái cây họ cam quýt có thể ngăn chặn hoặc trì hoãn các bệnh mãn tính do béo phì. Flavonoid cũng thu hút rất nhiều sự chú ý của khoa học về tiềm năng chống ung thư và kéo dài tuổi thọ.

Những cư dân của tỉnh Okinawa, Nhật Bản, được biết đến là một dân cư sống lâu nhất trên thế giới. Họ thường xuyên ăn shikuwasa (một loại trái cây họ cam quýt, cũng có mặt ở Quảng Trị, Việt Nam) chứa nhiều flavonoid hơn hầu hết các loại cam quýt khác. Uống nước ép shikuwasa giàu flavonoid cũng có lợi cho việc thải độc của lá gan.

Mặc dù tất cả các loại thực phẩm được đề cập ở trên đều được đánh giá cao về lợi ích sức khỏe, chúng ta không nên quên rằng hạnh phúc và tuổi thọ không thể đạt được nếu không có chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ và lối sống lành mạnh.

Theo Medical News Today
Mộc Chi biên dịch

BẢN TIN MỚI NHẤT

Tháng 3, gương mặt CÁI ÁC, chuyện trùng khớp bên TA – bên TÀU? - Vũ Kim Hạnh.

Tổng số trẻ được đưa đi xét nghiệm chỉ trong một tuần qua lên đến 1300 cháu.

Xem Thêm

Lý Tống hấp hối tại bệnh viện đang chờ anh ruột đến để quyết định rút ống

Anh Thiện Thành, một người bạn của ông Lý Tống, đang có mặt trong phòng 313 của bệnh viện Sharp Memorial Hospital, San Diego lúc 8 giờ 45 phút tối Thứ Năm, 21 Tháng Ba,

Xem Thêm

Kẻ cướp la làng - Hà Thượng Thủ

Đặng Tiểu Bình tuyên bố cuộc tấn công là để " dạy VN một bài học "

Xem Thêm

Lễ Tưởng Niệm Hai Bà Trưng do Hội Phụ Nữ Việt Nam Toronto và các Hội Đoàn cùng tổ chức ngày 16/03/2019

Lễ Tưởng Niệm Hai Bà Trưng đã được tổ chức tại Toronto rất tốt đẹp vào 12 giờ trưa thứ bảy ngày 16 tháng 3, 2019 vừa qua.

Xem Thêm

TIẾNG HẠC - CAO MỴ NHÂN

(HNPD) Hạc trôi lênh đênh Kêu như tiếng khóc

Xem Thêm

Thành viên Liên minh dân tộc hô 'đả đảo' khi bị y án 15 năm tù

Lần đầu tiên trong phiên tòa cộng sản có tiếng hô "đả đảo" vang dội.

Xem Thêm

BÀN RA TÁN VÀO

Đề bài :Quật mồ Tố Hữu- Hà Thượng Thủ

Biểu ngu hay thần kinh không chịu...?? Vậy mà có tiền chỉ biết dùng tiền đem xây tượng đài...nhà lưu niệm cho mấy con bò đ̉ỏ...?? Lợi ích của mấy cái thứ lưu niệm này có ích gì cho dân hay chỉ giúp cho túi quan tham dầy hơn...vì có xây mới có cất chứ...VGCS toàn lũ tâm thần nắm quyên nên mới có tình trạng quái gở như vậy xẩy ra thường xuyên...??/ Thật bắt hạnh, vô phúc cho dân VN bị đám tâm thần này ngồi trên đầu...???

Xem Thêm

Đề bài :Nghi lễ Vẹm - Hà Thượng Thủ

Bài họa: NHÌN THẤY ĐAU Con Rồng cháu Việt hỡi còn đâu ? Đất nước từ khi nhận giặc Tàu Khúm núm cuối đầu Kim Jung Ủn Theo sau núp bóng Tập Cận hầu Trẻ già đón Tập qua mắt kính Chủ tịch nhìn Jung mặt cúi đầu Vểnh mặt khoe khoang từng thắng Mỹ Khí phách còn gì chỉ thấy đau. HQD249 14.03.2019

Xem Thêm

Đề bài :USS Zumwalt (DDG 1000) rời bến San Diego

Xin on tren phu ho va cau chuc tat ca cac ban luon binh an trong nhiem vu bao ve hoa binh va bao ve dat nuoc.GOD BLESS ALL...

Xem Thêm

Đề bài :NGHỆ THUẬT ĐÀM PHÁN CỦA TRUMP LÀ BỎ VỀ, BẤT CẦN.

Phai la nguoi tung trai,mot tay choi co bai ban va mot nguoi co uy quyen doc ton moi nam vung va vut bo tu ai,lung lung dung day …" Tao ve nha voi me di."Nguoi con lai,chung hung khong ngo va nhu mot thung nuoc lanh tat vao mat giua mua dong...ha ! ha Chu tit,tong bi thu o dau chu khong o day,truoc mat tao,nghe chua !

Xem Thêm

Đề bài :Tàu cá Việt Nam bị tàu Trung Quốc đâm chìm ở Hoàng Sa

Csvn chu truong Ta danh My la danh cho Lien xo cho Trung Quoc. Da hy sinh hon 1 trieu bo doi va giet hon 1 trieu nguoi mien nam cho Trung Quoc thi ca tram chiec tau ca vn bi danh chim van la danh chim cho Trung Quoc. Ngu dan VN phai biet hy sinh cho Trung Quoc theo loi day cua Le Duan.

Xem Thêm

Đề bài :Kẻ thù của người Tàu Bá Dương

Neu thay the chu Tau bang chu Viet thi cung dung cho nguoi Vietnam, nhung nguoi VN con xau hon nguoi Tau. Nguoi mien Nam cung rat so hai khi bi thong nhat voi mien Bac, hang trieu nguoi chet tren duong di tan Khi Tuong Gioi Thach bai tran nam 1949 ong chay ra Dai Loan, khong dau hang, dua kinh te Dai Loan thanh con rong A chau. Hon 10 ngan quan Tau khong dau hang TC di qua Lao lap can cu song o do khong can vien tro My tu 1949 den 1962 moi ve nuoc. VNCH hoan toan tan ra hay dau hang, quan doi khong co don vi nao di qua Lao hay Cambot lap can cu nhu quan Tau. Khi TC bat tu binh VN trong tran Hoang Sa, tu binh duoc doi xu tu te roi tra lai cho VNCH chi trong vai tuan. Tu binh VNCH bi quan BacViet doi xu tan te, bi tra tan, bo doi, hanh ha, di cai tao. Thanh ra VN bi Trung Cong khinh re xem la mot chu hau, TC ngoai mat noi chin chu vang, nhung ben trong ho goi nguoi Viet la Nam Man. Le Duan da tung noi ta danh My la danh cho Trung quoc va ho thanh cong. Nhu the chung to dan vn chiu lam no le tot, gioi, hy sinh xuong mau danh duoi My di khoi bien Dong cho nguoi Tau lap duong Luoi Bo, chiem Bien Dong. Dung la VN ta lam ta mat nuoc.

Xem Thêm

Đề bài :LOẠN BÚT VỀ TỬU SẮC (1) - NGUYÊN LẠC

Nghe noi Tam nghe ngay xua bay gio thua xa Nhat Da De Vuong o Cholon nhat la man liem va bu. Ngay xua linh hanh quan co bai tho 7 Dieu Tam Niem cho nhung ke uong ruou (R). 1. Ruou khai thong tri hoa 2. R giai pha con sau 3. R mui chay dau rau 4. R dung dau dai do 5. R cho cho an che 6. R lui nham bui tre 7. R len xe ve bot. Ai co bai tho dai hon xin bo tuc.

Xem Thêm

Đề bài :Tàu cá Việt Nam bị tàu Trung Quốc đâm chìm ở Hoàng Sa

Vì Vn,Mỹ sẽ tuyên chiến với lũ Chệt ????? Điên nặng rồi nhe....Núp ở trên mây mãi sao ?

Xem Thêm

Đề bài :Vũ đại ca

Lại môt trò Tôn Tẫn giả điên .

Xem Thêm

Đề bài :VỤ HÀNH QUYẾT ÔNG NGÔ ĐÌNH CẨN

Vet o nhuc trong lich su cua My.Vao luc nay day,hay nhin ban co A chau va tu hoi.TAI SAO cac nuoc A chau khong con tin tuong vao My nua? Mau cua ho,lai do tro lai len dau cua nhung nguoi co lien quan vao cai chet cua ho,mot dong ho noi tieng.va nhung tuong ta tham du,bieu quyet 09 giet 01 tha,bay gio ra sao?mot vali vai chuc ngan dola dang gia bao nhieu tuong ta?va he luy kinh khung cho VNCH va gia mau nao do tro lai cho ho va....

Xem Thêm

TIN MỚI

Lý Tống hấp hối tại bệnh viện đang chờ anh ruột đến để quyết định rút ống

Anh Thiện Thành, một người bạn của ông Lý Tống, đang có mặt trong phòng 313 của bệnh viện Sharp Memorial Hospital, San Diego lúc 8 giờ 45 phút tối Thứ Năm, 21 Tháng Ba,

Xem Thêm

Kẻ cướp la làng - Hà Thượng Thủ

Đặng Tiểu Bình tuyên bố cuộc tấn công là để " dạy VN một bài học "

Xem Thêm

Lễ Tưởng Niệm Hai Bà Trưng do Hội Phụ Nữ Việt Nam Toronto và các Hội Đoàn cùng tổ chức ngày 16/03/2019

Lễ Tưởng Niệm Hai Bà Trưng đã được tổ chức tại Toronto rất tốt đẹp vào 12 giờ trưa thứ bảy ngày 16 tháng 3, 2019 vừa qua.

Xem Thêm

TIẾNG HẠC - CAO MỴ NHÂN

(HNPD) Hạc trôi lênh đênh Kêu như tiếng khóc

Xem Thêm

Thành viên Liên minh dân tộc hô 'đả đảo' khi bị y án 15 năm tù

Lần đầu tiên trong phiên tòa cộng sản có tiếng hô "đả đảo" vang dội.

Xem Thêm

Thơ Chu Vương Miện: Qua 50 năm

hoàn cảnh chiến tranh sống nay chết mai anh từ chối tri âm

Xem Thêm

Cụ bà 72 tuổi ở Hà Nội viết thư cho TT Trump lên án tội ác CNXH

tình hình đất nước Venuezuela và Đạo luật Magnistky. Tôi trình bày rằng đất nước của chúng tôi bị mất nhân quyền, việc hành xử sai luật của các quan chức, nạn cường quyền..

Xem Thêm

Có một trí thức như thế trong nước

Sau Giáo Sư Chu Hảo, bây giờ tới lượt nhà nghiên cứu Biển Đông, Tiến Sĩ Trần Đức Anh Sơn bị khai trừ đảng.

Xem Thêm

Người Việt không coi trọng an toàn giao thông

'Virus' xe máy đã tàn phá đô thị Việt Nam như thế nàoMọi người vẫn vượt đèn đỏ khi có cơ hội, đi bộ dưới lòng đường.

Xem Thêm

Vụ mất tích của Blogger Trương Duy Nhất và những câu hỏi phải có câu trả lời. - Mai Tú Ân

( HNPD ) Trước hết phải cám ơn Người Buôn Gió về bài viết kịp thờ

Xem Thêm