Sức khỏe và đời sống

"Ôm" máy tính cả ngày mà không làm những điều này thì thật là "dại"

Hầu hết chúng ta đều có lý do để ngồi máy tính cả ngày hay cắm mặt xuống điện thoại - nhưng nếu bỏ qua những điều này thì có ngày bạn sẽ hối hận đấy!

Hầu hết chúng ta đều có lý do để ngồi máy tính cả ngày hay cắm mặt xuống điện thoại - nhưng nếu bỏ qua những điều này thì có ngày bạn sẽ hối hận đấy!

Thời đại công nghệ phát triển, hầu như ai cũng "ôm máy tính" hay "cắm mặt vào điện thoại" cả ngày. 

Vì thế sẽ dễ hiểu thôi nếu như một ngày nào đó bạn cảm thấy mắt hay bị mỏi, nhìn lâu mọi thứ cứ mờ dần đi, đôi khi còn dễ chảy nước mắt, đau đầu... Hiện tượng này có tên khoa học chứng mỏi mắt kỹ thuật số. 

Tiến sĩ Rahul Khurana, phát ngôn viên của Viện Nhãn khoa Mỹ chia sẻ: "Đây thực sự là một vấn đề nghiêm trọng". Và để giải quyết đống khó chịu này - bạn buộc phải nhớ các bí kíp sau.

1. Giữ tần suất chớp mắt phù hợp

Thông thường khi chăm chú nhìn vào thứ gì đó như nhìn vào máy vi tính, chơi điện tử, đọc sách... tần suất chớp mắt của ta sẽ ít hơn. Thay vì chớp mắt 15 lần/phút, chúng ta chỉ chớp mắt từ 10 đến 12 lần/phút, điều này khiến mắt bị khô. 

Ôm máy tính cả ngày mà không làm những điều này thì thật là dại - Ảnh 1.

Theo tiến sĩ Richard Rosen, chuyên gia nhãn khoa tại Đại học Y khoa Icahn, Mỹ: "Cả ngày làm việc máy tính, tế bào giác mạc sẽ bị khô tới một ngưỡng nhất định. Tế bào đó khó có thể được phục hồi cho tới khi chúng được thay thế vào ban đêm, khi bạn ngủ".

2. Áp dụng quy tắc 20 – 20 – 20

Nói một cách đơn giản, đó là sau khoảng 20 phút làm việc, bạn nên nhìn vào một thứ gì đó ở cách xa 20 feet (khoảng 6m) trong thời gian 20 giây. 

Việc này sẽ giúp điều tiết mắt, cũng như khiến "cửa sổ tâm hồn" bạn có thời gian nghỉ ngơi trong giây lát.

Ôm máy tính cả ngày mà không làm những điều này thì thật là dại - Ảnh 2.

Nếu có thể, hãy đứng lên đi lại, bởi việc cứ ngồi nhìn máy tính suốt có thể dẫn đến sự tăng tiết cortisol - hormone gây stress. Sự tăng hormone này kéo theo các vấn đề liên quan đến mất ngủ, ADHD, lo lắng, trầm cảm. 

3. Tạo độ ẩm cho mắt

Nước mắt nhân tạo, thuốc nhỏ mắt... sẽ là trợ thủ đắc lực giúp đôi mắt bạn được "tiếp sức" suốt cả ngày. Nếu ở môi trường đặc biệt khô, bạn hãy trang bị thêm máy tạo ẩm cho không khí. 

4. Tránh để màn hình máy tính quá sáng

Ánh sáng chói từ màn hình máy tính khiến bạn nhanh mỏi mắt hơn. Vì thế, bạn hãy đảm bảo độ sáng trên màn hình máy tính tương tự độ sáng trong phòng.

Ôm máy tính cả ngày mà không làm những điều này thì thật là dại - Ảnh 3.

Cùng với đó, để giảm lượng bức xạ từ màn hình, vị trí màn hình máy tính nên được đặt cách mắt từ 50 đến 60 cm. Sử dụng màn hình tinh thể lỏng (LCD) mới cũng tốt hơn cho mắt của bạn.

5. Hạn chế sử dụng kính áp tròng

Sử dụng kính áp tròng có thể khiến mắt bạn nhanh khô hơn cũng như dễ bị kích ứng. Đặc biệt, bạn tuyệt đối không nên đeo kính áp tròng khi đi ngủ bởi nó cực kỳ nguy hiểm.

Nguồn: BusinessInsider

Bàn ra tán vào (0)

Comment




  • Input symbols

"Ôm" máy tính cả ngày mà không làm những điều này thì thật là "dại"

Hầu hết chúng ta đều có lý do để ngồi máy tính cả ngày hay cắm mặt xuống điện thoại - nhưng nếu bỏ qua những điều này thì có ngày bạn sẽ hối hận đấy!

Hầu hết chúng ta đều có lý do để ngồi máy tính cả ngày hay cắm mặt xuống điện thoại - nhưng nếu bỏ qua những điều này thì có ngày bạn sẽ hối hận đấy!

Thời đại công nghệ phát triển, hầu như ai cũng "ôm máy tính" hay "cắm mặt vào điện thoại" cả ngày. 

Vì thế sẽ dễ hiểu thôi nếu như một ngày nào đó bạn cảm thấy mắt hay bị mỏi, nhìn lâu mọi thứ cứ mờ dần đi, đôi khi còn dễ chảy nước mắt, đau đầu... Hiện tượng này có tên khoa học chứng mỏi mắt kỹ thuật số. 

Tiến sĩ Rahul Khurana, phát ngôn viên của Viện Nhãn khoa Mỹ chia sẻ: "Đây thực sự là một vấn đề nghiêm trọng". Và để giải quyết đống khó chịu này - bạn buộc phải nhớ các bí kíp sau.

1. Giữ tần suất chớp mắt phù hợp

Thông thường khi chăm chú nhìn vào thứ gì đó như nhìn vào máy vi tính, chơi điện tử, đọc sách... tần suất chớp mắt của ta sẽ ít hơn. Thay vì chớp mắt 15 lần/phút, chúng ta chỉ chớp mắt từ 10 đến 12 lần/phút, điều này khiến mắt bị khô. 

Ôm máy tính cả ngày mà không làm những điều này thì thật là dại - Ảnh 1.

Theo tiến sĩ Richard Rosen, chuyên gia nhãn khoa tại Đại học Y khoa Icahn, Mỹ: "Cả ngày làm việc máy tính, tế bào giác mạc sẽ bị khô tới một ngưỡng nhất định. Tế bào đó khó có thể được phục hồi cho tới khi chúng được thay thế vào ban đêm, khi bạn ngủ".

2. Áp dụng quy tắc 20 – 20 – 20

Nói một cách đơn giản, đó là sau khoảng 20 phút làm việc, bạn nên nhìn vào một thứ gì đó ở cách xa 20 feet (khoảng 6m) trong thời gian 20 giây. 

Việc này sẽ giúp điều tiết mắt, cũng như khiến "cửa sổ tâm hồn" bạn có thời gian nghỉ ngơi trong giây lát.

Ôm máy tính cả ngày mà không làm những điều này thì thật là dại - Ảnh 2.

Nếu có thể, hãy đứng lên đi lại, bởi việc cứ ngồi nhìn máy tính suốt có thể dẫn đến sự tăng tiết cortisol - hormone gây stress. Sự tăng hormone này kéo theo các vấn đề liên quan đến mất ngủ, ADHD, lo lắng, trầm cảm. 

3. Tạo độ ẩm cho mắt

Nước mắt nhân tạo, thuốc nhỏ mắt... sẽ là trợ thủ đắc lực giúp đôi mắt bạn được "tiếp sức" suốt cả ngày. Nếu ở môi trường đặc biệt khô, bạn hãy trang bị thêm máy tạo ẩm cho không khí. 

4. Tránh để màn hình máy tính quá sáng

Ánh sáng chói từ màn hình máy tính khiến bạn nhanh mỏi mắt hơn. Vì thế, bạn hãy đảm bảo độ sáng trên màn hình máy tính tương tự độ sáng trong phòng.

Ôm máy tính cả ngày mà không làm những điều này thì thật là dại - Ảnh 3.

Cùng với đó, để giảm lượng bức xạ từ màn hình, vị trí màn hình máy tính nên được đặt cách mắt từ 50 đến 60 cm. Sử dụng màn hình tinh thể lỏng (LCD) mới cũng tốt hơn cho mắt của bạn.

5. Hạn chế sử dụng kính áp tròng

Sử dụng kính áp tròng có thể khiến mắt bạn nhanh khô hơn cũng như dễ bị kích ứng. Đặc biệt, bạn tuyệt đối không nên đeo kính áp tròng khi đi ngủ bởi nó cực kỳ nguy hiểm.

Nguồn: BusinessInsider

BÀN RA TÁN VÀO

Đề bài :"Tiếng Việt, yêu & ghét" - Lê Hữu ( Trần Văn Giang ghi lại )

'vô hình trung' là nghĩa gì vậy, sao cứ thích dùng, hình như có nghĩa là 'vô tình'

Xem Thêm

Đề bài :TIN CHIẾN SỰ MỚI NHẤT[ CẬP NHẬT NGÀY 20 -5 - 2022 ]

Suu cao,thue nang,nhu yeu pham tang gia.Kinh te eo seo...Vay ma dang Lua van lay tien cua dan tro giup linh tinh.Mo cua bien gioi.Ung ho toi ac truc tiep khi sua luat cho phep trom cuop o muc do <1.000 dollars thi vo toi....Neu vao thoi diem Trump,bon Lua da ho hoan nhu the nao ??? Nhung nguoi bau ban vi chut tu loi ,nghi gi ve dat nuoc ??? Phai chang day khong phai la dat nuoc minh ??? bat qua,lai tro ve que huong cu...Neu vay,ban la thang cho chet ! mien ban !

Xem Thêm

Đề bài :Tin Mới Nhất Về Chiến Sư Ucraina [ CẬP NHẬT NGÀY 14-5-2022 ]

Chung nao moi vet nho cua ho nha Dan da duoc tay xoa trang boc,thi Uk moi co hy vong...ngung chien.Cung vay,ngay nao ma cac cong ty ,co goc gac tu cac dang bac nu luu-anh hao cua khoi tu do va ong chief police va dang Lua thi moi giai xong phuong trinh tau cong !

Xem Thêm

Đề bài :Người Việt Nam Nghĩ Gì? -Từ Đức Minh ( Trần Văn Giang ghi lại )

Nhan dinh cua saigonpots ma bac Tran van Giang ghi lai.Doc xong nghe cay dang nao long.Du su that no ranh ranh.Nhung tuoi gia cung co mot hy vong cho du la mong manh va mo ao. hy vong con hon la that vong ?

Xem Thêm

Đề bài :Người Việt Nam Nghĩ Gì? -Từ Đức Minh ( Trần Văn Giang ghi lại )

Nhan dinh cua saigonpots ma bac Tran van Giang ghi lai.Doc xong nghe cay dang nao long.Du su that no ranh ranh.Nhung tuoi gia cung co mot hy vong cho du la mong manh va mo ao. hy vong con hon la that vong ?

Xem Thêm

Đề bài :Hình cũ - Hà Thượng Thủ

Ngắm lại hình xưa chịu mấy ông Những Linh, Tùng, Duẫn với Mười, Đồng Mặt mày ai lại đi hồ hởi Phấn khởi khi Tàu cướp Biển Đông Phải chăng “quý” mặt đã thành mông Con mắt nay đà có nhưng không Nên mới chổng khu vào hải đảo Gia tài gấm vóc của tổ tông?

Xem Thêm

Đề bài :Nói thật - Hà Thượng Thủ

Loi tuyen bo cua Bo truong han la phai dung ! Vay ra tu truoc toi nay,bang gia- hoc gia- tu nghiep gia...tat ca deu gia. Vay cai gi la that ?chang phai duoi che do CS,tat ca deu la gia tra,.gian doi,lua dao...Tat ca deu da duoc dao tao bang lao toet ngay tu khi con la thieu nhi .

Xem Thêm

Đề bài :Nói thật - Hà Thượng Thủ

Loi tuyen bo cua Bo truong han la phai dung ! Vay ra tu truoc toi nay,bang gia- hoc gia- tu nghiep gia...tat ca deu gia. Vay cai gi la that ?chang phai duoi che do CS,tat ca deu la gia tra,.gian doi,lua dao...Tat ca deu da duoc dao tao bang lao toet ngay tu khi con la thieu nhi .

Xem Thêm

Đề bài :Nói thật - Hà Thượng Thủ

Loi tuyen bo cua Bo truong han la phai dung ! Vay ra tu truoc toi nay,bang gia- hoc gia- tu nghiep gia...tat ca deu gia. Vay cai gi la that ?chang phai duoi che do CS,tat ca deu la gia tra,.gian doi,lua dao...Tat ca deu da duoc dao tao bang lao toet ngay tu khi con la thieu nhi .

Xem Thêm