Sức khỏe và đời sống
Tập Hít Thở Để Giữ Gìn Sức Khỏe - Nguyễn Văn Cư
Lớn tuổi hay sắp già mới biết thở
đúng cách, nhưng không trễ đâu.
Tập được lúc nào, ngày nào tốt
ngày đó.
Chỉ cần vài phút, bất cứ lúc nào,
bất cứ ở đâu, khi ngồi hoặc nằm (trước khi ngủ, hoặc sau khi thức dậy), tập
càng nhiều lần trong ngày càng tốt cho sức khỏe. Khi tập nhắm mắt hoặc mở mắt
không thành vấn đề, chủ yếu là vận hành hơi thở từ từ nhẹ nhàng bằng mũi, sẽ
khiến cho máu chạy đều, tim đập tốt hơn, đầu óc bớt căng thẳng và làm tiêu tan
sự mệt mỏi.
Phương pháp hít thở theo nguyên tắc:
hít vào phình bụng ra, nín thở, rồi thở ra cùng lúc thót bụng vào, đều, chậm
rãi, êm dịu có tác dụng phục hồi sức khỏe rất kỳ diệu nhất là về tim. Cách thở
này không những cung cấp đủ dưỡng khí mà còn giúp điều hòa các rối loạn tạng phủ.
Chính tôi đã tập được hơn 3 năm rồi,
thấy trong người khỏe khoắn và minh mẫn, tim đập bình thường (trước đó nhập viện
11 ngày, Bác Sĩ chuyên khoa về tim nói 2 valves tim của tôi hoàn toàn bị hỏng
(nghẽn), cho uống thuốc điều trị tạm, trước khi có thể phải mổ, nhưng sau 9
tháng tập hít thở, tim mạch trở lại bình thường và sau đó không còn dùng thuốc
về tim nữa)
Chỉ cần 3 động tác rất đơn giản
bên dưới lập đi lập lại:
1/ Hít vào từ từ và nhẹ nhàng bằng
mũi, đồng thời từ từ phình bụng ra. êm dịu kéo dài đến mức có thể chịu được.
2/ Nín thở, giữ hơi càng lâu càng
tốt.
3/ Thở ra từ từ và nhẹ nhàng bằng
mũi, đồng thời từ từ thót bụng vào hết cỡ, êm nhẹ và kéo dài đến mức có thể chịu
được.
Chúc các bạn yêu đời và gặp nhiều
may mắn!
Nguồn: http://nguoiphuongnam52.blogspot.com/2013/11/tap-hit-tho-e-giu-gin-suc-khoe.htm
l
Tập Hít Thở Để Giữ Gìn Sức Khỏe - Nguyễn Văn Cư
Lớn tuổi hay sắp già mới biết thở
đúng cách, nhưng không trễ đâu.
Tập được lúc nào, ngày nào tốt
ngày đó.
Chỉ cần vài phút, bất cứ lúc nào,
bất cứ ở đâu, khi ngồi hoặc nằm (trước khi ngủ, hoặc sau khi thức dậy), tập
càng nhiều lần trong ngày càng tốt cho sức khỏe. Khi tập nhắm mắt hoặc mở mắt
không thành vấn đề, chủ yếu là vận hành hơi thở từ từ nhẹ nhàng bằng mũi, sẽ
khiến cho máu chạy đều, tim đập tốt hơn, đầu óc bớt căng thẳng và làm tiêu tan
sự mệt mỏi.
Phương pháp hít thở theo nguyên tắc:
hít vào phình bụng ra, nín thở, rồi thở ra cùng lúc thót bụng vào, đều, chậm
rãi, êm dịu có tác dụng phục hồi sức khỏe rất kỳ diệu nhất là về tim. Cách thở
này không những cung cấp đủ dưỡng khí mà còn giúp điều hòa các rối loạn tạng phủ.
Chính tôi đã tập được hơn 3 năm rồi,
thấy trong người khỏe khoắn và minh mẫn, tim đập bình thường (trước đó nhập viện
11 ngày, Bác Sĩ chuyên khoa về tim nói 2 valves tim của tôi hoàn toàn bị hỏng
(nghẽn), cho uống thuốc điều trị tạm, trước khi có thể phải mổ, nhưng sau 9
tháng tập hít thở, tim mạch trở lại bình thường và sau đó không còn dùng thuốc
về tim nữa)
Chỉ cần 3 động tác rất đơn giản
bên dưới lập đi lập lại:
1/ Hít vào từ từ và nhẹ nhàng bằng
mũi, đồng thời từ từ phình bụng ra. êm dịu kéo dài đến mức có thể chịu được.
2/ Nín thở, giữ hơi càng lâu càng
tốt.
3/ Thở ra từ từ và nhẹ nhàng bằng
mũi, đồng thời từ từ thót bụng vào hết cỡ, êm nhẹ và kéo dài đến mức có thể chịu
được.
Chúc các bạn yêu đời và gặp nhiều
may mắn!
Nguồn: http://nguoiphuongnam52.blogspot.com/2013/11/tap-hit-tho-e-giu-gin-suc-khoe.htm
l
